课程背景
互联网的快速发展，无论是企业还是个人，都走上了高速公路，快速变化的世界，信息的庞杂，带给所有人更大的压力，长期慢性压力的作用下，人的身心健康都会受到影响，人生幸福更谈不上。
人在压力下的身体反应和在应对挑战上的身体反应是相同的，不同的是体内分泌激素的差异。
课程收益
深入了解压力，才知如何应对压力；
学会第三种思维模式，构建第三种选择；
锤炼自己的积极心态；
课程对象：企业员工
课程时间：1天
课程形式
理论讲授：深入浅出的方式讲解心理学的理论（理性讲解）+图像、影音、测试等（感性体验）；
案例分析：实际工作生活案例的分析，让学员感同身受的“替代性”体验；
互动讨论：头脑风暴
课程大纲
第一节：为什么有压力？
1.1有压力是因为人类追求更美好的生活
马斯洛的需求层次显示，人类的天性就是要自我实现
绘制自己的需求金字塔，你的压力在第几层？
1.2有压力是因为群体的比较行为，比较带来内卷
人类是通过比较来确认自己的
对标工具：标准的背后是什么？
压力和原生家庭的关系：养育模式
1.3有压力是因为这个世界的信息越来越庞杂
大脑的三个特性：
大脑不会挑选信息
大脑需要休息
大脑是单线程的
1.4有压力是因为人类的负向偏好的认知偏差
灾难化思维
铝的故事
第二节：觉察压力-认清是疗愈的开始
2.1 急性压力下身体的生理变化
有意识的转念，可以改变身体状况
2.2 慢性压力下的变化
生理变化
一个小动作，改变即时发生
心理变化
一个小练习，平静即可出现
精神变化
一个小习惯，失眠不再来
第三节 管理压力-压力变动力
3.1思维改变
(1)什么是第三选择
(2)四个步骤进行刻意练习
3.2心态改变
(1)什么是积极心态
(2)心态金字塔
3.3常态减压法
(1)正念饮食
(2)正念呼吸
