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职场人生与幸福心理学

发布时间:2024-03-22 admin

课程收获:

1、建立积极、正向的思维模式,以良好心态应对工作挑战;

2、以科学的方法管理时间和目标,高效完成工作任务;

3、掌握与各种风格同事沟通的技巧,建立高效团队;

4、在工作中找到意义,发现核心驱动力。

5、改善员工的人际情感交流,通过提高情绪胜任力,优化自身幸福指数

6、在满足公司绩效和目标要求的同时,提升员工的积极性和职业幸福感,实现企业与员工的双赢

导师风格:

1.关注学员生理、认知、情绪与行为的平衡,通过“互动-练习-生发”,在学员行动表现中建立对个人心理管理新认知的调适模式,张力更强、效果更佳。

2.始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达和情感投入,配以多元互动体验手段,令培训具有强烈的觉知力。

课程时间:1天;6小时/天

课程对象: 全员

课程形式:讲授+测量+活动练习+心理视频+工作案例+小组分享

课程特色:科学、有趣、实用

《职场人生》就是帮助员工:搞定自己,搞定工作,搞定关系,在工作中找到意义。

培训大纲

第一部分:职场人生

一、职场幸福四要素

思维模式

自我发展

人际关系

工作意义

二、思维模式

思维——行动——结果模型

行为产生路径

职场幸福思维:主导你的故事

关注圈/影响圈

三、自我发展

年度目标制定——圆方规划图

每周时间管理——时间管理矩阵

四、人际关系

 情感账户

 双赢模式

五、工作意义

工作思维探索

工作意义宣言

第二部分:幸福心理学

一、提升心理安全感

1.安全感的形成:母婴依恋;

父母对孩子成长的影响;

2.安全感的两个组成部分;

1)确定感;

2)控制感;

3.安全感的三个影响因素

二、觉察心理,用“一致表达法”正确表达自己的想法

1.戈尔曼情商模型

2.情商的第一步:觉察自己的情绪

觉察练习

3.我们常常表达情绪犯错误:指责、冷暴力、讨好、讲道理

4.表达模式:指责模式、讨好模式、超理智模式、打岔模式、一致模式

5.一直表达的公式:

6.练习:面对他人误解、想和他人提出诉求的一致表达法练习

三、觉察自己心理模式,避免不必要的主观臆测

1、行为方式的四个阶段

所见所闻---主观臆断---形成感受---展开行为

2、产生这种心理的心理因素

事件---故事情节---产生的感受---心理定位

3、觉察自己心理,避免不必要的主观臆断的四步骤

关注自己的行为

确定行为背后的感受

分析感受背后的故事情节

寻求故事情节背后的心理状态

四、幸福心理的六大核心

1、没有两个人是一样的。

不要用自己的标准去衡量他人。

不要用自己的感受揣度他人。

2、一个人不能控制另一个人

没有人能改变他人,也没有人会被他人改变。

一切改变在于自己,人生的方向盘在自己手上。

3、有效果比有道理更重要。

只强调正确或者道理是自欺欺人。

推动人的力量是感性的力量。

4、每个人都会选择对自己有利的行为。

5、任何一个系统里,最灵活的部分是最能影响大局的部分。

6、永恒的信赖。

动机总是正面的,错在做法。

任何一次行为不能代表一个人,人总是可以改变的。

课堂实践:面对伤害、面对拒绝、面对质疑、面对否定的心态定位。

五、建立幸福力的源泉

1、原生家庭对个人幸福的影响和调整

2、亲子关系和亲密关系

3、接纳自己

4、建立自信的四个方面